2024/08/19

  随着社会的发展,人们的生活水平不断提高,对身体健康的要求也越来越高。运动健身更是受到了人们的青睐,但是运动的时候不注意细节和运动的姿势,就会导致运动损伤。那么我们应该如何处理呢?接下来就给大家介绍一下常见的运动损伤及处理方式。乐鱼体育:体育运动中常见的运动损伤及处理方法 乐鱼博彩资讯 第1张

  一、擦伤

  处理方式:伤口干净(不干净地用清水冲洗干净)者,涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理,必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理,以免感染或流血过多。乐鱼体育:体育运动中常见的运动损伤及处理方法 乐鱼博彩资讯 第2张

  二、鼻出血

  处理方式:让受伤者坐下来,头向后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,应到医院检查、处理,及时采取有效措施,防止大量出血而出现昏厥。乐鱼体育:体育运动中常见的运动损伤及处理方法 乐鱼博彩资讯 第3张

  三、手臂脱臼

  处理方式:暂停手臂活动,手臂移动要轻巧,不可乱伸乱扭,可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动后,立即送医院请医生矫正治疗。乐鱼体育:体育运动中常见的运动损伤及处理方法 乐鱼博彩资讯 第4张

  四、膝关节扭伤

  膝关节扭伤一般发生在长时间的跑跳运动中,比如跑步、打羽毛球、跳高等,如果不及时处理,就会演变成膝关节半月板损伤或者髌股韧带炎等膝关节的慢性损伤。

  处理方式:轻微的膝关节扭伤,可以采取48小时内冷敷、简单制动,症状在数小时内明显改善只需进行观察。如果经过简单处理,症状未能明显缓解,建议及时到医院就医。乐鱼体育:体育运动中常见的运动损伤及处理方法 乐鱼博彩资讯 第5张

  五、肌肉拉伤

  肌肉拉伤局部肌肉会疼,用手摸肌肉会有条索样硬块,造成局部肿胀,经常因准备活动不充分,运动姿势不正确,用力过猛等引起的。

  处理方式:肌肉拉伤后,立即进行冷敷,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀,情况严重的及时就医。乐鱼体育:体育运动中常见的运动损伤及处理方法 乐鱼博彩资讯 第6张

  结语

  体育运动是一项需要耗费体力和精力的活动,运动过程中需要合理的安排运动时间、在运动过程中使用正确的运动动作。同时适量增减衣服,尽量避免天气变化时身体不适,导致损伤。

  最后,在锻炼前一定要做好准备活动、熟知受伤前的预防知识和受伤后的处理方式。

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